GEDANKEN ENTDECKEN
Nimm dir einen Moment.
Was ist gerade in deinem Kopf?
Versuche für ein paar Sekunden,
an gar nichts zu denken.
Was passiert?
WAS IST AUFGETAUCHT?
Vielleicht war da …
ein Gedanke
ein Bild
ein Wort
Ruhe
eine Erinnerung
etwas anderes
Hast du ausgesucht, was auftaucht?
Denk jetzt nicht
an einen roten Apfel.
Was ist gerade passiert?
Was passiert, wenn du deine Aufmerksamkeit lenkst?
Gerade war vielleicht ein roter Apfel da.
Was passiert, wenn du deine Aufmerksamkeit veränderst?
Denk jetzt an etwas ganz anderes.
An einen Ort, an dem du gerne bist.
Nimm dir einen Moment.
Was taucht jetzt auf?
ein Bild · ein Gefühl · ein Gedanke · eine Erinnerung · etwas anderes
Hat sich etwas verändert?
Was verändert sich, wenn du entscheidest,
worauf du deine Aufmerksamkeit richtest?
WAS BEMERKT DEIN KÖRPER?
Bleib noch einen Moment bei dem Ort,
an dem du gerne bist.
Du musst nichts verändern.
Was bemerkst du gerade in deinem Körper?
Vielleicht …
Ruhe · Spannung · Wärme · Atmung · Leichtigkeit · gar nichts
Jetzt denk noch einmal an etwas anderes.
An eine Situation,
die dich gerade beschäftigt.
Nimm dir einen Moment.
Was bemerkst du jetzt?
Was hat sich verändert – und was ist vielleicht gleich geblieben?
WAS HAST DU ENTDECKT?
Vielleicht hat sich ein Gedanke verändert.
Vielleicht deine Aufmerksamkeit.
Vielleicht hast du auch etwas in deinem Körper bemerkt.
Vielleicht auch gar nichts.
WENN GEDANKEN ANGST AUSLÖSEN
Vielleicht hast du gerade beobachtet, dass Gedanken und Vorstellungen etwas in deinem Erleben verändern können.
Doch was geschieht, wenn wir unsere Aufmerksamkeit immer wieder auf etwas richten, das wir befürchten?
Angst – hinschauen oder wegschauen?
Vielleicht beginnt eine neue Entdeckung damit, genauer hinzuschauen.
WARUM MACHEN WIR ES IMMER WIEDER GLEICH?
Kennst du das?
Du weißt eigentlich ganz genau, wie du etwas machen möchtest. Du hast es verstanden, vielleicht sogar schon mehrmals ausprobiert.
Und trotzdem machst du im entscheidenden Moment wieder das
Gleiche wie zuvor.
Warum eigentlich?
Vielleicht entdecken wir gemeinsam etwas Interessantes.
EIN KLEINER VERSUCH
Verschränke einmal ganz spontan deine Arme vor deiner Brust.
Welcher Arm liegt oben?
Löse deine Arme wieder und verschränke sie erneut –
diesmal genau umgekehrt.
Wie fühlt sich das an?
Vielleicht ungewohnt?
Vielleicht ganz selbstverständlich?
Wiederhole den Wechsel ein paar Mal.
Und dann verschränke deine Arme noch einmal,
ohne darüber nachzudenken.
Was ist passiert?
WAS HAST DU BEMERKT?
Vielleicht war eine Bewegung vertrauter als die andere.
Vielleicht bist du ganz automatisch zu
deiner gewohnten Haltung zurückgekehrt.
Vielleicht war auch kein Unterschied zu bemerken.
Was könnte das mit unseren alltäglichen Gewohnheiten
und Reaktionen zu tun haben?
Und warum fällt es uns manchmal so schwer,
etwas anders zu machen, obwohl wir es längst
verstanden haben?
Vielleicht braucht Veränderung manchmal
mehr als nur das Wissen darüber,
wie etwas anders gehen könnte.
Vielleicht spielen auch unsere Erfahrungen,
unsere Aufmerksamkeit und die Situation,
in der wir handeln, eine Rolle.
Was könnte uns dabei helfen, neue Möglichkeiten zu entdecken?
Vielleicht beginnt es damit, genauer hinzuschauen.
WARUM WISSEN ALLEIN MANCHMAL NICHT REICHT
Vielleicht hast du gerade selbst erlebt,
wie vertraut uns manche Bewegungen sind und
wie ungewohnt sich andere anfühlen können.
Doch warum greifen wir im Alltag so häufig auf das zurück,
was wir bereits kennen – selbst dann, wenn wir längst
andere Möglichkeiten entdeckt haben?
In diesem Video teile ich dazu eine Beobachtung
aus dem Fußballtraining und einige Gedanken,
die vielleicht auch mit unserem eigenen Leben zu tun haben.
Vielleicht beginnt Veränderung nicht damit,
dass wir etwas anders machen müssen,
sondern damit, dass wir unsere vertrauten Muster erkennen
und neue Möglichkeiten entdecken dürfen.
Vielleicht hast du bemerkt, wie deine Aufmerksamkeit, deine Gedanken oder deine gewohnten Bewegungen zusammenwirken.
Vielleicht war auch alles ganz anders, als du erwartet hast.
Was könnte miteinander verbunden sein?
