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SPANNUNG AUSPROBIEREN
Was kannst du selbst beobachten?
Du brauchst nichts Besonderes.
Nur einen Moment Aufmerksamkeit.
PROBIER ES EINMAL AUS
Lass eine Hand ganz locker.
Nimm kurz wahr:
Wie fühlt sie sich gerade an?
Schließe die Hand langsam zur Faust.
Nicht so fest wie möglich.
Nur so weit, dass du die zunehmende Spannung
gut wahrnehmen kannst.
Was fällt dir auf?
LASS WIEDER LOS
Öffne die Hand langsam.
Lass sie wieder ganz locker werden.
Hat sich etwas verändert?
VERGLEICHE EINMAL
Wie fühlt sich diese Hand jetzt
im Vergleich zur anderen Hand an?
DU HAST DIR ZEIT ZUM BEOBACHTEN GENOMMEN.
Du hast deine Hand angespannt, wieder losgelassen und verglichen.
Was hast du dabei wahrgenommen?
Möchtest du Spannung noch aus einer anderen Perspektive betrachten?
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